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節食容易導致肌肉流失、降低基礎代謝率。而研究指出,當你「覺得餓了」才進食,身體的機制會讓感覺越餓,反而吃得越多!許多人節食到最後卻變成有一餐沒一餐的,反而營養吸收不平衡更難瘦,身體也不健康。
最後搭配適度的運動,將進食吸收的熱量更加減少,增加肌肉量也同時增加基礎代謝率,減肥更有成效,不用經歷肚子餓的痛苦也能減肥,幸福邁向成功的路。
實習編輯/邱梓晴
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不愛出門的人被稱為宅男宅女,但假如不愛出門時間長達半年,那就不只是宅,而是得了都市文明病,日本稱他們為繭居族,目前全日本大約有60到70萬家庭,家中有繭居族成員,他們害怕外界的眼光,選擇不出門、不互動,形成一種惡性循環。
上下班、上下學通勤,對一般人來說是再平凡不過的事情,但對繭居族來說,光是要離開床舖都有問題。
繭居族男子伊藤:「我醒來後也沒力氣離開床舖,我完全不想嘗試外出。」
伊藤已經不屬於宅男,而是比宅男還更宅,是不上學、不工作也很少社交的繭居族。
和歌山大學教授宮西:「繭居族是指跟社會與世隔絕,跟人群都不接觸的人,如果這種行為持續半年,這種人就被視為繭居族。」
整天的生活幾乎都窩在這2、3坪的空間內,除非是餓了要找東西吃,要不然房間的門幾乎不曾打開過。
跟伊藤一樣的繭居族,在日本為數眾多有的是出社會才隔絕自己,有的則是像谷亮二先生一樣,高中最後一年突然跟媽媽說我不想去學校了。
繭居族男子谷亮二母親:「他已經唸到最後一年了,那年夏天,我記得夏天快結束了,我準備要去工作了,他從學校回來說,我不想再去念av自慰書了。」
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在現代社會裡,被霸凌、心理上受挫,這類的繭居族,每年都在增加。
和歌山大學教授宮西:「在過去這年有超過百位新的繭居族,來我的診所,政府預估會有日本有60到70萬家庭有繭居族成員。」
有過來人舉辦繭居族聚會,鼓勵同伴走出來,但這類都市疾病隨著社會壓力以及青年高失業率的增加,恐怕不是短期之內能解決的了。
志田未來
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